Como acabar com a angústia: Dicas para superá-la
Acabar com a angústia é um assunto muito complicado, mas que muitos nós precisamos no dia-a-dia. Veja sobre problemas com angústia neste artigo.
A angústia é algo natural de nossas vidas e saber lidar com ela é de extrema importância. Contudo, se esse sentimento é algo que vem causando percalços em sua vida, é hora de procurar a psicóloga em Vitória – ES para poder resolvê-la de forma calma.
Adoecemos por conta de vários problemas mentais causados por dores e decepções de inúmeros tipos. Mas devemos saber como fazer a angústia ir embora para deixar o novo entrar e nos revitalizar.
Nós queremos seguir em frente, mas as dores não deixam. Por isso, é importante que procuremos ajuda quando isso acontece. Este artigo vai falar sobre problemas com a angústia para tentar te ajudar, bem como vai falar sobre a psicóloga em Vitória – ES.
Como acabar com a angústia
Tenha um mantra
A maneira como nos tratamos e falamos conosco pode ser o que nos leva para frente ou que nos mantém presos. Por vezes, um mantra pode te ajudar a melhorar os pensamentos de angústia e te ajudar a superar esse momento.
Por exemplo, ao invés de pensar “que pena que isso aconteceu comigo” pense “que bom! Mais um aprendizado”. São pequenas palavras que podem mudar o rumo da nossa crise.
Se distancie do que te faz sofrer
É comum querer distância do que nos faz sofrer e essa é uma ótima ideia! Criar distância entre você e o que ou quem te causa mal pode ajudar a melhorar esse sentimento. Isso porque a distância não te faz pensar sobre os problemas que teve com essa pessoa ou situação e podem ajudar a acabar com a angústia.
Concentre-se em você
Sempre uma boa dica, afinal você é a pessoa mais importante da sua vida e ela deve ser leve e sem problemas com angústia. Sempre que se lembrar dos problemas que te angustiam, volte ao presente e pense em todas as coisas boas que têm em sua vida.
Concentre-se em seu trabalho, por exemplo, em tudo que passou para chegar onde está e logo essa angústia passa, ou é, pelo menos, amenizada.
Atenção plena
Quanto mais focarmos no nosso presente, menos o passado e o futuro nos incomodam. Quando praticamos a atenção plena, menos vezes seremos incomodados por problemas com angústia. Assim, teremos mais liberdade para viver nossas vidas e reagir às situações que acontecem nela.
Seja gentil com você
Você é uma florzinha, seja gentil com a forma com que se trata. Mostrar-se como crítico de si mesmo a todo o tempo não é saudável. Demonstre compaixão consigo e entenda que todos erramos e acertamos, tenha mais paciência com seu nível de aprendizagem sobre a vida.
Se ajudar, pense em você como uma outra pessoa qualquer. Você teria paciência com essa pessoa? Então por que não tem com você mesmo? As dores vêm e é natural que elas venham, contudo devemos saber geri-las para não ter que pensar depois sobre como acabar com a angústia.
Emoções negativas
Não devemos nunca as reprimir! Elas devem ser sentidas assim como as emoções boas e devem ser gerenciadas da mesma forma. É normal ter medo das emoções ruins, mas elas fazem parte da vida.
Deixe que elas fluam como um rio, pois como neste, as águas passam e se tornam outras.
Entenda que as pessoas não tomam as atitudes que queremos
Quando uma pessoa nos machuca, não devemos ficar esperando que essa pessoa peça desculpas, pois nem sempre é isso que acontece. Se você está triste, concentre-se em sua cura e deixe que as ações das outras pessoas sejam apenas delas. Sua cura depende de você!
Tenha autocuidado
O autocuidado é uma forma de melhorar os sentimentos ruins, pois nele você concentra em si mesmo e torna-se mais forte para lidar com o que vier. Sem contar que no autocuidado você tem maior controle sobre o que te aflige, se são coisas boas ou não.
Tenha pessoas que somam a sua volta
Não podemos viver a vida sozinhos, por isso ter pessoas boas em nosso em torno é de extrema importância. Pessoas que te ouvem, que falam sobre seus problemas, que tentam te entender e não só reclamam sobre o que você ou elas estão passando.
Compartilhe momentos bons com essas pessoas e verá que as cicatrizes que te causam angústia ficaram mais brandas. Sem contar que saber que temos o apoio de alguém para os momentos difíceis já ajuda para que estes sejam mais fáceis.
Fale sobre sua angústia
Quando você passa por um momento complicado, é importante poder falar sobre isso. Por isso, tenha amigos com quem você pode confidenciar seus males ou até mesmo um terapeuta que poderá te ajudar mais ainda com esses momentos complicados.
Perdoe
Como dissemos, não podemos esperar alguém pedir desculpas para iniciar o processo de perdão desta pessoa. Portanto, perdoe. Não viva preso ao passado por conta de algo que alguém um dia te disse. Siga em frente que a vida traz o que de melhor ela tem.
Clínica de psicologia em Vitória – ES
Graduada em Psicologia pela Associação Vitoriana de Ensino Superior (FAVI), especializada em Neuropsicologia pela Faculdade Venda Nova do Imigrante (ES) e psicologia Junguiana pelo Instituto Fênix de Ensino e Pesquisa (ES), pós-graduação em Avaliação psicológica pelo IPOG.
Com uma vasta experiência na área de Psicologia e Neuropsicologia, com ênfase em promoção a saúde mental, atua como Psicóloga na Clínica Primeiro Sorriso Pediatria Integrada, Vitória – ES e em seu próprio consultório localizado na cidade de Serra.
Carrega em sua bagagem um imenso conhecimento ligado a introdução à psicologia judiciária, análise de comportamento aplicada e introdução a psicossomática. Além disso, a Dra. Maria Lígia é especializada em psicologia infantil, com ênfase em Doenças Mentais, ligadas ao tratamento de depressão, distúrbio alimentar, psicoterapia de reabilitação e psicoterapia com pessoas com TEA.
